发布时间：2022-04-29 10:21:00
一到冬天
科博士身边就有许多人抱怨
又长胖了
有人说冬天是容易长膘的季节
有人说冬天是减肥的好时机
那真相到底是什么呢？
郑州智满药业有限公司痛博士真相一：冬天确实更容易长胖
大家都发现，一到冬天，体重就跟开了挂一样蹭蹭往上涨。
没错！冬天的确容易长胖！这可不是科博士瞎说的，这是有科学依据的。
脂肪合成代谢加快
气温降低，为了维持体内恒温，人体会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。
是冬天先对我下手的
因为冬季大庆哪个药店卖痛博士气温较其他季节低，为了维持体内恒定的温度，人体脂肪合成代谢的速度要比其他季节快2-4倍，而分解代谢的速度则要低于平时的10%。脂肪合成速度加快，而分解速度减慢，从而造成了堆积。
食量增加
外在环境气温降低，体温也会随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多热能，再加上天冷促使胃酸分泌，人们更容易胃口大开。
天气一冷 就需要吃来抚慰心灵
吃饭速度变快
“趁热吃，一会就凉了。”大家对这句话一定不陌生吧？
冬天到了，食物凉得更快了，我们进食的速度也会随之加快。
当我们吃得更快，食物也就越快被消化，饱腹感越微弱。为了达到同样的饱腹感，人们会吃进更多的食物，摄入的热量也就增多了。
吃饭速度快的人与吃饭速度正常者相比，发胖风险高4.4倍，吃饭快的男性比女性受影响更大。
运动减少
天气一冷，人就和床难舍难分了，只想窝在温暖的被子里。
人的运动量变少，消耗的热量自然也会变少。消耗变少的情况下，剩余热量就会转化为脂肪。
真相二：冬天更有利于减肥
什么？冬天既是长胖的好时机，又是减肥的好时机？
是的，你没看错。所以想要瘦身的人，冬天不妨加把劲。
基础代谢率提高
外界温度降低了，但是我们的身体仍需要痛博士价格一览表维持在37℃左右的正常体温。这该如何是好呢？
为了维持体温而努力工作的身体
身体这时会加把劲，努力工作，让我们保持温暖。冬天人体会消耗更多能量以对抗低气温，能量消耗大约比夏季提高3%~7%。
在基础代谢率中，有一部分的消耗是控制体温。在寒冷天气下，为了保持人体在一个适宜的温度而产生热量，基础代谢率也就相应上升。
痛博士冬虫草蝮蛇胶囊哪里买棕色脂肪活跃
人体的脂肪分两种，一种是白色脂肪，一种是棕色脂肪。
白色脂肪就是皮下实在的“肥肉”，负责存储多余热量。
棕色脂肪里面存在很多线粒体，负责把白色脂肪分解成水、二氧化碳和热量，它本身并不存储热量，而是产生热量并消耗热量。
人体内的棕色脂肪组织在新生儿时期存在比较多，随着年龄增长，就会逐渐消失。
大家快让我们的棕色脂肪活跃起来吧
但是，“受冷”可以激发我们体内的棕色脂肪，让它活跃起来。当我们体内的棕色脂肪越多，减肥也就越容易啦！
冬天应该如何保持好身材？
适当运动
想要保持好身材，运动是必不可少的绝佳方法。
中年人要避免久坐，多做瘦腰收腹的健身动作，如平板支撑、仰卧腰部扭转、静态或动态臀桥等。
跑步适合大多数人，一周3~5次，每次至少30分钟为宜。运动最高心率控制在“170减去年龄”之内。
中老年人应遵循适度原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。
合理饮食，避免节食
很多人一想到减肥便是节食或者不吃主食，其实，节食或者断食减肥法最多只能维持1-2周。因为人体摄取能量减少的同时，也会自动降低基础代谢率。所以，节食一段时间后，往往会进入减肥的瓶颈。
正确的减肥吃法是，要吃得好，不美国辉瑞痛博士要吃得少。冬季，人们的食欲确实来得比夏季更猛烈，过度控制只会导致暴饮暴食。
在控制好热量摄入的前提下，我们要保证营养均衡并且多吃热量低的食物。
同时，注意多补充蛋白质和纤维，避免高油、高糖饮食，或者在主食中加入粗粮。让自己既能吃得饱，又不影响减肥。
每顿吃八分饱
长期坚持吃到八分饱，在保证营养的同时，利于控制体重、保持头脑清醒。
通常来说，在吃饭时间相对规律、固定的条件下，这顿吃了八分饱，在下一餐之前不会有明显的饥饿感。
坚持睡前泡脚
泡脚时，热气会随着血液循环至身体的每个角落，可以促进血液循环，以达到消除水肿的效果，进而实现减肥瘦身的目的。
所以冬天保持好身材并不是不可能
只要我们坚持健康的生活习惯
管住嘴 迈开腿
冬天也能瘦成一道闪电
本期内容到这里就结束啦
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